A FÁJDALOMCSILLAPÍTÁS MÓDSZEREI

A FÁJDALOMCSILLAPÍTÁS MÓDSZEREI

Ez a nagyon egyszerű gyakorlat csökkenti a hát felső része, a váll és a nyak fájdalmait. Ahogy fájdalmat vagy kellemetlen érzést tapasztalnak a hátgerinc felső részén, elvégezhetik a gyakorlatot. Hatékonyan helyettesíti egyebek között az aszpirint.1. Üljenek le.2. Ha a hátuk felső részén, jobb oldalt éreznek fájdalmat, pihentessék a jobb kezüket combjukon.Ha baloldalon van a fájdalom, az ellenkező oldali kezet kell pihentetni.3. Nyújtsák ki a bal karjukat mellkasuk előtt, kihegyezett ujjakkal.4. Mereven figyeljék bal kezük ujjait és nagyon lassan emeljék fel karjukat oldalra. Normális lélegzés közben a kart olyan magasra emeljék, amennyire csak bírják.5. Eresszék vissza karjukat a normális helyzetbe.6. Hétszer ismételjék a gyakorlatot.MEGJEGYZÉS: A gyakorlat eltereli a figyelmet a felső testi fájdalomról, és a fájó testrész felé nyugtató energia tereIődik.dr. Stephen T. CsangAZ ÖNGYÓGYÍTÁS TELJES RENDSZEREBelső taoista gyakorlatok